I disturbi d’Ansia

Partiamo da un presupposto: l’Ansia è un’emozione normale e condivisa da tutti gli individui. E’ quindi uno stato d’animo utile e con funzioni protettive. Nella nostra quotidianità si presentano livelli moderati di ansia, talvolta possiamo percepire livelli elevati e riconoscerli come “normali” quando proporzionati alla situazione che stiamo vivendo.

Coloro che si trovano a convivere con un disturbo d’Ansia sono soliti riferire, durante i colloqui, la presenza di paure specifiche ed una percezione consapevole dell’irrazionalità dei pensieri che l’accompagnano.

Il livello di ansia sperimentato è il risultato di tre componenti:

Quanto viene percepito minaccioso un evento/oggetto;
Quanto generalmente ci attiviamo emotivamente di fronte ad un evento/oggetto;
Quanto ci riteniamo in grado di controllare la nostra attivazione e la minaccia.

L’ansia è un’emozione normale,

utile e con funzioni protettive

I sintomi dell’Ansia

Possiamo suddividere le reazioni d’ansia in quattro categorie: sintomi fisici, cognitivi, comportamentali ed emotivi. Vediamo più nel particolare quali sono:

Sintomi FISICI:

Palpitazioni
Respiro corto
Pressione al petto
Senso di soffocamento
Vertigini
Sudorazione e brividi
Nausea, mal di stomaco, diarrea
Tremori
Stanchezza
Tensione muscolare
Bocca secca

Sintomi COGNITIVI:

Paura di perdere il controllo
Paura di ferirsi
Paura di impazzire
Paura di un giudizio negativo
Pensieri, immagini, ricordi terribili
Percezione di distacco dalla realtà
Confusione mentale
Riduzione dell’attenzione o ipervigilanza
Riduzione capacità mnemoniche
Difficoltà nel fare ragionamenti

Sintomi COMPORTALI:

Evitamento di eventi o oggetti percepiti come minacciosi
Fuga
Ricerca di rassicurazione
Irrequietezza
Immobilità
Difficoltà a parlare

Sintomi EMOTIVI:

Nervosismo, tensione, agitazione
Essere spaventati
Irritabilità, irascibilità
Impazienza, frustrazione

Il disturbo d’ansia in una terapia cognitivo-comportamentale

La durata di un percorso di psicoterapia cognitivo comportamentale è molto variabile. I colloqui sono a cadenza settimanale in un primo momento per poi, sulla base dell’andamento del percorso, diventare quindicinale. Il trattamento si suddivide in tre momenti:

La Valutazione
L’Intervento
Il Completamento

Puoi trovare informazioni più dettagliate qui.

I benefici che si traggono da un percorso psicoterapico sono direttamente proporzionali ai seguenti fattori:

Il problema risulta una questione importante per il vostro benessere;
Vi è una forte motivazione al cambiamento e dunque ad un impegno nella terapia;
Aspettative positive nell’ottica di un cambiamento tramite un percorso psicoterapico;
Vi è il desiderio di scoprire nuove modalità per affrontare l’ansia;
Apertura a riconoscere e modificare atteggiamenti che possono essere peggiorativi nell’affrontare l’ansia;
Consapevolezza di pensieri ed emozioni;
Approccio critico a pensieri e comportamenti.

Questi sono indice di una buona predisposizione al cambiamento e dunque ad una risoluzione. Ciò non significa che in assenza di tali aspetti non sia utile un percorso psicoterapico. Lo specialista sarà infatti in grado di massimizzare le vostre risorse al fine di affrontare la problematica nella modalità più affine a ciascuno.

Le modalità con cui poter affrontare la problematica sono principalmente quattro:

Psicoterapia individuale (vedi sopra)
Percorsi di gruppo
Video-corsi di auto aiuto
Libri di auto aiuto

Ciascuna modalità ha punti a favore e a sfavore rispetto all’altra. La scelta della tipologia più indicata alla tua situazione deriva dalle tue preferenze e dalle disponibilità in termini di tempo, impegno e necessariamente anche economiche.

Qua trovi una breve panoramica sulle tipologie di intervento.

Compila il questionario per un auto-analisi preliminare della tua ansia.